ダイエット日記　〜シャキットサンでホルモンダイエット〜

久々に書いております


去年の暮れから引越し先探し、準備、引越し後のことでバタバタし、、、
４ヶ月も忙しい状態が続いておりました


皆さんにダイエット報告ができなかったことお詫びします



実は。。。
ダイエットしてませんでした（汗


腹が減ってから食う


その生活が続いており
反省し
年頭のジム通いから開始しようと、
昨日で３日目になります

肝心のシャキットサンですが、
今自宅の中で品切れ状態＞＜



だけどいいチャンスと思い
運動開始前と開始後の体重測定を毎日行っています



どうだったと思います？



運動しても減ってないんですよねーーーーー



以前はシャキットサンを飲んで運動したら体重へって、
１週間後に体重が確実に減ってたのに



今年の目標は１年で１０キロの減です！



これからシャキットサンを注文し、
運動も取り入れながらダイエット再開です！
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シャキットサンＶＤＤを続けている百乃ですが、最近停滞気味なのであることを取り入れています


シャキットサンＶＤＤを飲まれている方は既にご存じのことですが、
飲んだ後に散歩程度の運動をすることで、効果が上がるようです


最近ジムに通っているといいましたが、
走ったり、力を入れることはしていません


元々筋肉質であることと
実は「不整脈」がある（狭心症の疑いが2度ありました）


そんなことから
無酸素運動はしていないのです


筋トレと言うか、リハビリに近い軽い運動と
走るのではなく、
上半身に力を入れず、競歩みたいな事をしています


それで、
シャキットサンＶＤＤを飲んでどのくらい効果があるか試しています


シャキットサンＶＤＤを400〜500ｍｌの水で飲んで30分から1時間の間にジムへ行き、運動前に体重測定


1〜2時間の運動の後体重測定
その間2度もおトイレに＾＾（尿の方です）


そしたら多い時で、0.8キロの減
少なくても0.4の減でした



それを実行していない時にも
運動前と運動後の体重測定はしていましたが
全くと言っていいほど変化はありませんでした
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すみません。。。皆様

ここのところ仕事で詰めています

1日3食のうちシャキットサンＶＤＤ
は必ず取り入れています＾＾


最近変わったことと言えば、
仕事で同じ姿勢を長時間しているせいか、
頚椎のヘルニアが悪化しつつあり

その為に時間を作り
週に3〜4回ジムに通っています

ジムと言っても
アウターマッスルを鍛えるのではなく、
インナーマッスルを鍛える方のメニューをやっています


アウターマッスルとは
目に見える筋肉の事で、いわゆる『マッチョ』のムキムキ

インナーマッスルとは
内臓や骨を取り撒き、それらを支えている大切な筋肉の事で
目に見えない筋肉のことです


インナーマッスルを鍛えるとどんな利点があるかと言うと

○腰痛の改善
　ヘルニアを持っている人は、お医者様から
　「筋肉を鍛えた方がいいですよ」と言われるみたいですが
　骨を取り囲んでいる筋肉を鍛えることがいいようです

○コアと呼ばれる骨盤周りの筋肉を鍛え、
　お尻の穴に力を入れると
　尿失禁改善に役立つようです

○肩こりの改善

などなど、体にいいことが沢山あるようですよ＾＾


この中に呼吸法を取り入れるともっと効果があるそうです
ピラティスがそれに当たりますね


お陰で体の痛みは改善されています
肩こりやヘルニアの悪化で、頭痛もありましたけど、
それもすっかり解消です＾＾
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